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随着年龄的增长，老年人的基础代谢率逐渐降低，对能量的需求相对减少，但这并不意味着他们可以忽视营养的全面性。相反，由于身体机能的下降，老年人更需要注重营养均衡，确保获得足够的蛋白质、维生素和矿物质等关键营养素。蛋白质是维持肌肉质量、增强免疫力的基础，老年人因活动量减少，肌肉流失速度加快，适量增加优质蛋白质的摄入（如鱼、禽、蛋、奶及豆制品）尤为重要。同时，蔬菜、水果和全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道健康，预防便秘，彩乐园（中国）官方网站也是不可或缺的营养来源。

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发布于：北京市

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